2025-08-12 14:21:15 45871次浏览

?你是不是经常久坐不动、浑身酸痛

忙于生活却无暇锻炼?

想要省钱又健康?

起床搓搓脸

晨起推推耳

饭后叩叩齿

3个简单不花钱的“长寿动作”

每天坚持做

帮你疏通经络、改善脏器、延缓衰老

这些动作看着简单

可你真做对了吗?

比如搓脸要按什么顺序?

获取正确做法↓

  1 起床搓搓脸

  好处:活血化瘀、舒筋通络、保护皮肤、延缓衰老、提神醒脑。

  具体动作:

  1.把手洗干净,两手心搓热,放置双眼处3~4秒;

  2.两手向上,然后往两边推到太阳穴,揉一揉,推20~30下;

  3.到中间,手搓热,从鼻翼两侧向外推,慢慢轻轻推20~30下;

  4.手掌向下走,拇指放在耳后,中指和食指放在耳前,整个手掌顺着下颌线向上推,推20~30下即可。

  2 晨起推推耳

  好处:

  《黄帝内经》讲,耳者,宗脉之所聚也。我们的耳廓穴位的分布就如同子宫内倒置的胎儿,每天可以多揉一揉。耳背后面有一条降压沟,适用于有高血压的人群。

  具体动作:

  两手四指并拢,托住耳后轻轻往前推,使我们耳廓盖住耳孔,然后松开,重复50下。

  3 饭后叩齿吞津

  好处:

  叩齿吞津这个动作,有助于补肾气,改善脏腑功能,对于促进面部血液循环、淡化黑眼圈也有一定好处。

  具体动作:

  1.上下叩动牙齿;

  2.在叩动牙齿的过程中,口腔会自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖顶住上颚,帮助唾液分泌。

  注意事项:

  如果牙齿已经出现了松动,在叩齿时一定要注意力度、次数,适可而止。

  (CCTV生活圈)


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第 1 楼 广东 网友 客人 发表于: 2025-08-12 14:23:15
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